看起來像孕婦了

進入孕3月，孕媽媽的子宮已經(jīng)是懷孕前的2倍大小了，腰圍又大了一圈。有些媽媽已經(jīng)開始“顯懷”了。

與此同時，準媽媽們的乳房也在持續(xù)增大，乳暈的色澤變黑了，乳房皮膚下能看到很清晰的靜脈血管?？赡懿糠譁蕥寢屧诮?jīng)歷乳房脹痛和輕微的乳腺增生，都是這個時期的正?，F(xiàn)象。

另外，為了寶寶的生長和分娩，準媽媽的臀部也在變的寬大。腰部、腿部、臀部的肌肉增加、變得結(jié)實有力，脂肪也在增厚。身體正式顯現(xiàn)出孕期特有的曲線啦。

開始逐步擺脫早孕反應

好消息是，大部分孕媽的早孕反應將在12周明顯減輕，逐步消失，有的孕媽甚至從11周就開始了，孕媽的感覺會舒服很多。

靜脈曲張、尿頻……妊娠癥狀再上新

雖然早孕反應開始消失，但在孕3月，還是有不少媽媽可能會遇到新的妊娠癥狀：

1）靜脈曲張

由于孕期腿部血管所受壓力增大、激素變化和遺傳作用等原因，您的腿部可能會出現(xiàn)紅色或藍色的蛛狀靜脈曲張。

改善建議：

-食用富含維生素 C 的食物：維生素 C 會被身體吸收用來生成膠原蛋白和彈性蛋白，幫助保持靜脈的健康與彈性。

-鍛煉：即使短時間的散步也可讓您放松身心并促進血液循環(huán)。

-改變坐姿：蹺二郎腿會阻礙血液流通，從而增加蛛狀靜脈曲張出現(xiàn)的幾率。

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2）尿量增多

懷孕前期，激素的改變使你常有尿意，好像有排尿不盡的感覺。這種感覺在懷孕的前三個月是尤為明顯的，但不必擔心膀胱發(fā)炎，這是懷孕的正?，F(xiàn)象。

改善建議：

-每次排尿后，可以再稍用力排尿一兩下，爭取膀胱內(nèi)有最少的殘余尿。

-不要飲用含咖啡因的飲料，因為咖啡和茶等飲品具有利尿作用，會讓您頻繁前往衛(wèi)生間。

-隨時喝水。保持大量飲水，這對于孕期健康非常重要。

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3）爆發(fā)痤瘡

體內(nèi)激素變化可能會導致您的臉部爆發(fā)痤瘡，不用為此過于焦慮。

改善建議：

-每日使用溫和型潔面乳和溫水清洗面部兩次。

-避免擠壓這些腫塊，這可能會導致疤痕和大面積感染。

-監(jiān)控自己的飲食。對一些人來說，某些食物可能會引發(fā)或加重痤瘡。

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4）頻繁打嗝與排氣

這可能會使您在社交場合感到尷尬，但孕媽們打嗝、腹脹和排氣的次數(shù)增多是正常現(xiàn)象。

改善建議：

-少食多餐而非一日三餐。

-避免進食過多、過快，吞咽過多空氣也容易導致腹脹。

-避免食用容易引起脹氣的食物，如洋蔥、豆類、油炸食物和碳酸飲料等。

-堅持鍛煉。輕度的體育活動有助于消化。

胃灼熱怎么辦？

有的孕婦既不惡心也不嘔吐，而是感覺胃部燒灼感。尤其是餓的時候和剛剛吃完飯后，這種表現(xiàn)更加明顯。胃灼熱出現(xiàn)的原因主要是，懷孕時你體內(nèi)的黃體酮分泌會增多，消化道運動減緩、胃部肌肉松弛孕，最終導致胃酸反流到食道，食道不能耐受胃酸，從而產(chǎn)生燒灼感。

緩解胃灼熱，可以嘗試以下方法：

1）避免食用酸性、辛辣食物及碳酸飲料。

2）有燒灼感時，喝一杯熱牛奶或酸奶。

3）少食多餐，飯后不要馬上躺下。