從“軟”變“硬”，分量感翻一翻！
孕5月，寶寶的骨骼，開始從柔軟變得堅硬。在這短短的1個月內(nèi)，寶寶的體重就會翻一番。而從這個月開始，孕媽們的體重可能會明顯增加，甚至一周能增加500克。
愈發(fā)強健有力的小身體，會讓你更明顯地感受到TA的存在，你腹部的肌肉和韌帶，也可能因為支持漸漸隆起肚子而感到酸痛！
寶寶快速發(fā)育期，更要注意體重變化
進入孕中期，孕媽也進入了體重增加的快速期。
一方面，由于妊娠反應有所緩解，準媽媽的食欲會相應提升；另一方面，不少媽媽為了寶寶的發(fā)育，也會適當增加攝入。
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但越是這樣，準媽媽們越要注意全面均衡的膳食結(jié)構(gòu)，別讓肉肉只長在自己身上。這對于產(chǎn)后的哺乳也會大有幫助。
如果孕媽體重“超標”，可能會造成出生1小時內(nèi)體重≥4000克的“巨大兒”寶寶，長大以后，會比普通人更容易罹患肥胖癥、心血管疾病、糖尿病。同時，這也會加重準媽媽的妊娠并發(fā)癥或孕期不適，增加分娩痛苦，對產(chǎn)后恢復也不利。
反之，如果孕婦對體重控制過于嚴苛，那就意味著腹中的寶寶也要跟著餓肚子啦，會影響到胎兒的發(fā)育。準媽媽不要為了保持身材，在孕期過度節(jié)食噢。
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雖然每個人的情況都有不同，但孕期的增重還是有大致范圍的。
一般來說胎兒出生時體重大約在3-3.5KG，加上胎盤、羊水（1.5KG）和準媽媽妊娠期增加的血容量、脂肪等（3-7KG），整個孕期的體重增幅在13KG左右。
如果想更精確地了解孕期增重范圍，孕媽們可以根據(jù)自身的孕前BMI值（BMI=體重/KG÷身高2/m），參考以下數(shù)值估算：
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孕前BMI值 |
孕期增重標準范圍（KG） |
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BMI＜18.5 |
12.5-18 |
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18.5≥BMI＜26 |
11-16 |
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26≥BMI≤30 |
7-9 |
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BMI＞30 |
建議咨詢醫(yī)生，增重標準遵醫(yī)囑 |
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本階段還可能出現(xiàn)這些癥狀
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1）突然流鼻血
護理建議：
- 隨時喝水。增加飲水量可以防止鼻腔內(nèi)的細胞膜變干，從而避免鼻腔內(nèi)脆弱的血管破裂。
- 避免接觸環(huán)境中的刺激物，比如煙霧等。
- 太用力擤鼻涕，特別是在感冒時，也可能會導致流鼻血。
2）入睡困難
護理建議：
- 和其他人交流。您可能會感到興奮，同時也為寶寶的健康狀況而焦慮，這是正常現(xiàn)象。您可以和您的伴侶或醫(yī)療護理專業(yè)人員分享自己的感受。
- 嘗試不同的睡姿。選擇側(cè)臥姿勢，腹部下面墊一個枕頭，雙膝之間再放一個枕頭會讓您感到更加舒適。
3）夜間抽筋
孕5月，寶寶不斷強健的骨骼發(fā)育，需要從你體內(nèi)獲取大量鈣質(zhì)的支持，你身體里的鈣同時要供給寶寶和自己用。鈣不足，你的小腿很可能會在夜里突然抽筋。
護理建議：
- 在整個孕期，攝入充足的鈣非常重要，特別到孕中晚期，你對鈣的需求量將比懷孕前增加20%，每天要攝入1000毫克。奶是補鈣的最佳來源之一。進入孕中期，富含鈣質(zhì)的媽媽奶粉是方便又快捷的選擇。
- 補鈣同時，記得補充維生素D。維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進鈣的吸收。
- 露出皮膚曬太陽，促進維生素D在人體內(nèi)的合成，提高鈣的吸收率。
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