哺乳期的媽媽或多或少會吃一些幫助催奶和下奶的食物，但是也有的媽媽會不小心吃到回奶食物，導致奶水變少……此外，一些降低母乳質(zhì)量的食物，也會讓寶寶獲取的營養(yǎng)大打折扣，嚴重的情況可能還會“坑娃”。

常見回奶食物，老母雞湯竟然上榜？

常見食物如：韭菜、大料、螃蟹、石榴、大麥茶、炒麥芽熬湯等都可能導致回奶，媽媽在哺乳期要小心對待。

在這里必須特別說明的一個誤區(qū)是：月子期媽媽們常被鼓勵多喝的老母雞湯也要小心！

在傳統(tǒng)觀念中母雞營養(yǎng)價值高，適合新媽媽用來催奶和補營養(yǎng)。但事實上，母雞體內(nèi)含有一定的雌激素，產(chǎn)后如果過早、過多地喝母雞湯，可能會使催乳素的作用減弱，影響新媽媽泌乳，嚴重時還可能導致回奶。

想保證母乳質(zhì)量，這些食物要提防

每一位母親都希望能給自己的寶寶最好的營養(yǎng)，支撐TA的成長。母乳本身就是寶寶最天然最珍貴的食物，但不僅母乳的數(shù)量會受到某些食物的影響，母乳的質(zhì)量也不是完全不受外界“干擾”的哦。這些情況媽媽要引起注意了：

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（1）經(jīng)歷了十月懷胎的媽媽應該早已知道，孕婦最好不要喝酒、濃茶、咖啡這些飲料，其實，到哺乳期，這些食物也最好不接觸，因為具有比較強的刺激性，可能影響母乳質(zhì)量。

（2）有些食物通過母乳甚至會讓寶寶產(chǎn)生過敏反應，這些食物在媽媽吃下后兩個小時就能進入乳汁，讓寶寶不舒服。 常見的過敏原食物有花生、堅果、牛奶、雞蛋、魚、大豆、小麥、貝類等。 媽媽們要注意觀察寶寶的喝奶情況和反應，如果孩子對某種過敏原過敏，那么媽媽就應該「忌」這種食物。如果孩子不過敏，就沒有關系。

（3）某些食物還會影響母乳的味道，媽媽吃進去后，讓寶寶不喜歡。比如辣椒、香料、部分蔬菜水果（洋蔥、西蘭花、橙子、草莓等）。

媽媽的情緒，也會影響產(chǎn)奶量和奶水質(zhì)量

媽媽們的產(chǎn)奶量、奶水質(zhì)量，除了跟自身營養(yǎng)、寶寶的吮吸和喂養(yǎng)方式有關外，還與媽媽體內(nèi)催乳素的分泌有關。而媽媽的情緒則會影響到催乳素的分泌！生氣、焦慮、悲傷等負面情緒，可能會抑制催乳素的分泌，使媽媽產(chǎn)奶量減少。當媽媽們看到奶水不夠，寶寶吃不飽，又餓的哇哇大叫時，心情就變得更不好了…就這樣惡性循環(huán)對媽媽和寶寶都不利。所以，壞情緒會嚴重影響母乳喂養(yǎng)，媽媽們要學會管理自己的情緒哦~