怎么才能讓乳房更舒服
從懷孕開始，媽媽們的乳房就開始發(fā)生變化，為寶寶的到來(lái)做準(zhǔn)備。由于孕激素和雌激素的刺激作用，準(zhǔn)媽媽可能會(huì)感到胸部脹痛。對(duì)此，準(zhǔn)媽媽們可以及時(shí)通過(guò)這些技巧，讓自己舒服起來(lái)～
- 給自己換一批胸罩吧
隨著孕期胸部增大，準(zhǔn)媽媽可以穿著支撐型孕產(chǎn)婦胸罩，它的支撐力更強(qiáng)，背部的多排掛鉤，能隨時(shí)根據(jù)乳房情況來(lái)調(diào)整胸罩。睡前換上輕薄的睡眠胸罩，給乳房提供溫柔的支撐，也可以減輕不適，讓入睡更順利。
- 調(diào)整洗澡習(xí)慣
不要用肥皂清洗乳房，尤其是乳頭和乳暈。必要時(shí)可以用潤(rùn)膚乳。
- 按摩乳房
用雙手手掌在乳房周圍輕輕按摩1-3min ，然后用五個(gè)手指輕輕抓揉乳房10-20次，每天可按此方法進(jìn)行兩次乳房按摩。（但進(jìn)入待產(chǎn)期就不可隨意按摩，以免造成宮縮加強(qiáng)。）
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這些方法，幫你緩解晨吐
說(shuō)起前三個(gè)月出現(xiàn)的妊娠癥狀，“晨吐”可能是最讓媽媽們難受的一種。這主要是因?yàn)樵衅诩に刈兓鸬?，雖然說(shuō)是正?，F(xiàn)象，不必過(guò)度擔(dān)心，但媽媽們的難受也是真的。不妨使用這些方法幫助緩解：
- 養(yǎng)成早起先喝杯溫開水的習(xí)慣，可以增加血液流動(dòng)性，使胃腸功能活躍起來(lái)，緩解惡心
- 進(jìn)食逐漸少吃多餐，每2-3小時(shí)進(jìn)食一次，一天5-6餐，或者也可以想吃就吃。
- 手邊常備緩解孕吐“零食”：檸檬水、姜茶，和一些酸味食物，如酸梅、杏子、柑橘，都有助于平復(fù)反胃，減輕惡心癥狀。
- 不要過(guò)于焦慮和煩惱，孕早期準(zhǔn)媽媽可以通過(guò)聽音樂(lè)、看書、散步或者其他自己喜歡的消遣方式來(lái)分散注意力。
- 不過(guò)，如果孕吐嚴(yán)重，還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
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減輕背部壓力小技巧
在孕期的這個(gè)階段，后背特別是下背部疼痛是一種常見的妊娠癥狀，主要是由激素變化和腹部增重造成的張力引起的。媽媽可以嘗試這樣做來(lái)緩解疼痛：
- 就座時(shí)，在下背部放一只小枕頭；
- 睡覺時(shí)，采取側(cè)臥姿勢(shì)，并在雙膝之間放一個(gè)枕頭；
- 保持定期鍛煉，伸展下背部，增強(qiáng)該部位的肌肉。
- （但在運(yùn)動(dòng)前需要咨詢醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的建議，采取適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前鍛煉）
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這些技巧可以緩解一定程度的背痛，但如果準(zhǔn)媽媽們感到劇烈疼痛，或疼痛癥狀持續(xù)兩周以上，請(qǐng)務(wù)必立即咨詢醫(yī)生。
