告別“嬰兒時代”的寶寶每天該吃點啥?

在帶給你蹣跚學(xué)步、會自己用勺子吃飯的一連串驚喜之后,，滿一周歲小寶貝告別了TA的“嬰兒時代”，進(jìn)入“幼兒時代”了。在接下來的日子里，你的寶貝將開啟“一日三餐“的飲食模式，食譜也會進(jìn)一步擴(kuò)大。該為可愛的他準(zhǔn)備點什么好吃的呢?

生長變慢了，寶寶需要的營養(yǎng)會成少嗎？No！雖說比起第一年，寶寶的生長發(fā)育速率有所下降，但他仍然處于高速發(fā)展時期，對各種營養(yǎng)素的需求仍然很高：

植物油20~25克（25~30克相當(dāng)于4~5茶匙)

蛋類、魚蝦肉、瘦畜禽肉等100克（體積、大約相當(dāng)于兩個雞蛋)

蔬菜類和水果類各150~200克（相當(dāng)于3~4棵小白萊,或10~20顆葡萄)

谷類100~150克（50克谷類大約相當(dāng)于普通飯碗一平碗米飯)

奶粉和奶制品或幼兒配方食品80~100克

怎樣安排就餐時間，ー天真的只吃3頓嗎?

由于這時候?qū)殞毜奈溉萘窟€有限，僅僅靠一日三餐還沒辦法滿足他的營養(yǎng)需要，一日多餐仍是正常的。但一歲以后是培養(yǎng)規(guī)律飲食習(xí)慣的關(guān)鍵時期，所以要開始讓寶寶逐漸養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)餐的好習(xí)慣，如一日三餐兩點，按時、整頓、固定吃飯地點等。

1~2歲的寶寶可以從早期的一日多餐，逐步過渡到2~3歲時的一日5~6餐，包括：3次正餐，2次加餐（上下午各一次）、1次晚飯后的加餐。

寶寶這時每天的奶量大約為300-500毫升

奶依然是這階段寶寶食譜中的重要角色。雖然生長發(fā)育速度比之前變慢了，但寶寶仍處在快速生長的階段，對營養(yǎng)的需求也相對較高。然而，消化、吸收的能力卻還比較弱，所以奶類仍然扮演著重要角色，這時候?qū)殞毭刻斓哪塘看蠹s為300-500毫升。

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養(yǎng)育新主張：順應(yīng)喂養(yǎng)，鼓勵但不強(qiáng)迫寶寶進(jìn)食

進(jìn)入了1周歲的養(yǎng)育新階段，媽媽應(yīng)該遵循下面這些原則來喂養(yǎng)寶寶，讓寶寶快樂進(jìn)食~

• 給寶寶提供健康、美味、適合TA發(fā)育水平的食物
• 注意觀察寶寶發(fā)出的“餓了”或“吃飽了”的嬰語信號
• 對寶寶的需求,要及時、有感情地回應(yīng)
• 鼓勵寶寶增加進(jìn)食量,但不要強(qiáng)迫喂養(yǎng)
• 鼓勵井協(xié)助寶寶自己吃,不斷引導(dǎo)TA享受吃飯的樂趣